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婚活でダイエットはするべき?成功させる秘訣とは

公開日:2022/03/01
自分がぽっちゃり体型だと自覚がある方は、婚活前にダイエットをするべきなのか迷うかもしれません。

気になる異性が細身体型が好みとわかっていれば話は簡単ですが、まだどんな人と出会えるかわからない状態では悩むのも無理はないでしょう。

今回は婚活でダイエットは必要なのか、するなら成功の秘訣には何があるのかについて説明していきます。

婚活でダイエットは必須?メリットは?

結論から言うと、婚活でダイエットは必須ではありません。なぜなら、世の中にいる全ての人間が細身の異性を好んでいるというわけではなく、ぽっちゃり体型を好む方もたくさんいるからです。

しかし、ダイエットに成功すればメリットが得られるので、やって損というわけでもありません。ではどんなメリットがあるのか、具体的に3つご紹介しましょう。

1.成功すれば自信につながる

ダイエットは数日で結果が出るものではなく、1ヶ月以上続けて少しずつ成果が目に見えてくるものです。

そのため、長い期間ダイエットを続けて目標体重をクリアした日には、その成功が自信につながるでしょう。

何らかの分野で自分に自信が持てると、「必ず相性の良い異性に出会える」「今回ダメでも次に頑張ればいい」というように、婚活も前向きに進められます。

2.若々しい印象を与えられる

どの程度ぽっちゃりしているかにもよりますが、ボディラインがひどく崩れていたり、皮膚のたるみが目立つレベルだと、実年齢より老けて見られる場合があります。

そこでダイエットを行うと、無駄な脂肪がなくなりシワが目立ちにくくなったり、たるみが目立たなくなったりなどの効果が得られるため、若々しい印象を与えられるでしょう。

3.出会いの幅が広がる

細身の異性がタイプと答える方は、ぽっちゃり体型好みの方よりも多い傾向にあります。そのため、ダイエットを成功させてスリム体型になると、それだけで出会いの幅が広がるのもメリットの一つです。

ただし冒頭でも説明したとおり、ぽっちゃりだと出会いが全くないわけではなく、あくまで出会いの幅の話と覚えておきましょう。

婚活のためにダイエットを成功させる5つの秘訣

成功を祈る人と同じぐらい、失敗する人も多いのがダイエットです。将来のためとは言え、簡単には成功しないのがダイエットの難しいところ。

では一体どうすれば、婚活のためにダイエットを成功させられるのでしょうか?秘訣を5つご紹介します。

1.目標体重と期間を決めておく

目標体重や期間を決めておかないと、気合が入らず、だらだらとダイエットに取り組んでしまいます。ゴールや期日がないと挫折しやすいため、目標体重と期間はあらかじめ決めておきましょう。

「半年で5kg」というざっくりした目標ではなく、1ヶ月単位で決めたほうが達成できなかったときに修正できます。

たとえば1ヶ月で1.5kg落とすのを目標とし、達成できなければ次月のダイエットメニューを見直すと、理想体重まで諦めずにダイエットを続けられるでしょう。

2.理想の体型写真をスマホの待ち受けに

ただ数字だけ見ていると、ダイエット期間が長くなるにつれて、つまらないと感じてきます。

そこでおすすめしたいのが、理想の体型のモデルや芸能人の写真をスマホの待ち受け画像にする方法です。

理想が見える化されているとわかりやすいですし、憧れの芸能人の写真なら「自分もこうなりたい!」とモチベーションアップにつながるでしょう。

スマホの待ち受け画像だけでなく、専用の写真フォルダを作って定期的に見返したり、プリントアウトした写真を部屋に飾っておくのも効果的です。

3.食べないはNG!運動を取り入れて

早く体重を減らしたいからと言って、食事を抜くようなダイエットはNG。食べないダイエットは栄養不足となり、健康によくない影響を与えます。

婚活で自己管理ができることをアピールできるのも、ダイエットを成功させるメリットひとつなので、痩せても不健康に見えるなら逆効果です。

基本は栄養バランスを考えた「食べるダイエット」を行い、食べた分+αのカロリー運動を運動で消費する方向で考えましょう。

4.時々チートデイを作る

ダイエットでは食事制限も行うため、ダイエット期間中は好きなものを食べられないストレスが溜まるはずです。

ストレスを無視したまま続行すると、成功する前にストレスが爆発し、暴飲暴食をしてしまう可能性があるので危険。暴飲暴食はダイエット失敗やリバウンドにつながります。

おすすめは時々「チートデイ」を作ることです。チートデイとは、簡単に言うとダイエットを休む日のこと。その日だけは、ダイエットを忘れて好きなものを食べてOKです。

ただしチートデイが多すぎると体重は減りませんので、2〜4週間に1回程度にしておきましょう。このペースならダイエットに大きな影響は与えません。

5.頑張った自分へ定期的にご褒美を

チートデイの他に、頑張った自分へ定期的にご褒美もあげましょう。ダイエットを成功させて婚活でモテモテになるのもご褒美ですが、今すぐ自分に返ってくるかはわかりません。

また、ご褒美がモチベーションにつながるので、挫折しにくいとのメリットもあります。「5kg痩せたら欲しかった服を買う」「3ヶ月ダイエットが続いたらお出かけする」など、自分のやる気につながるご褒美を用意するのがおすすめです。

なかなか痩せない…そんなときはどうすべき?

もし婚活のためにダイエットを続けてもなかなか成果が出ないなら、以下の3つの方法も取り入れてみてください。

糖質の量を減らしてみる

糖質の量が多いとなかなか体重は減りません。一度これまでの食生活を見直し、糖質が多いと感じたら量を減らしてみましょう。

糖質はご飯やパン、麺類に多く含まれています。メニューを細かくチェックするのは手間でしょうから、ご飯・パン・麺類の量を減らす、食べる回数を減らすなどを行うと良いでしょう。

3食のうち1食を置き換えダイエットにしてみる

糖質を少なめにしても体重が減らないなら、3食のうち1食を置き換えダイエットにしてみてはいかがでしょうか。

置き換えダイエットは市販のプロテインやスムージーで簡単にできますので、朝食や昼食などにぜひ取り入れてみてください。

パーソナルトレーニングを利用してみる

運動が苦手で思うように続かない、量が少ないと感じるなら、パーソナルトレーニングを利用してみるのも一つの方法です。

パーソナルトレーニングでは、プロが理想の体重・体型を目指すために必要なトレーニングのメニューを組んでくれます。

自分でメニューを考える必要はなく、プロの指示にしたがってトレーニングするだけでOK。自分で運動するよりキツく費用がかかりますが、続ければダイエット成功へ導いてくれます。

無理は禁物!ぽっちゃり向け婚活パーティもあります(まとめ)

婚活においてダイエットは必須事項ではないですが、成功すると得られるメリットがたくさんあります。メリットを得たいと感じたら、ぜひダイエットにトライしてみてください。

もしダイエットを続けることを大きなストレスに感じる、つらいばかりと感じるなら無理は禁物です。

ぽっちゃり向けの婚活パーティーもありますので、ありのままの自分を受け入れてくれる場所で勝負するのもアリ。楽しく婚活を続けられるのはどちらなのか、一度考えてみてはいかがでしょうか?


 

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